Düzenli tüketildiğinde kiraz suyunun sağlığa faydaları son derece inanılmazdır. Diyabet kontrolünden kalp hastalıklarına ve hafızanın güçlenmesine kadar kiraz suyunun birçok faydası bulunuyor. Ayrıca cilt sağlığının korunmasında yine kiraz suyu etkili içecekler arasındadır. Ülkemizde daha çok vişne suyu tüketilse de sağlık yararları nedeniyle birçok ülkede kiraz suyunun popüler olduğu biliniyor.
Zengin bir besin kaynağı olan kiraz suyu, yaz aylarının serinletici içeceklerinden biri olarak da öne çıkıyor. Antioksidanlar, mineraller ve vitaminler açısından zengin olması onu adeta bir şifa kaynağı yapıyor.
Kiraz Suyunun Sağlığa Faydaları Nelerdir?
Kalp sağlığını desteklemesi, iltihaplanmayı azaltması, cilt sağlığını koruması ve bağışıklığı güçlendirmesi gibi özellikler dışında kiraz suyunun faydaları bir hayli fazladır. Bu yüzden her geçen gün daha popüler hale gelen içeceklerden biri olarak öne çıkıyor.
Bağışıklık Sistemini Destekler
Vücudun hücresel düzeyde gerçekleşecek hasarlara karşı korunmasında içerdiği antioksidanlar önemlidir. Özellikle hava kirliliği, radyasyon ve sigara dumanının zararlı etkilerini azaltmakta faydalı meyve sularından biri olarak biliniyor. Ayrıca iltihaplanma riskini azaltması da kiraz suyunun sağlık üzerindeki etkilerini gösteriyor.
Kas Hasarını Azaltır
Birçok araştırma kiraz suyunun egzersizlerden sonra kas hasarının azalmasına yardımcı olduğunu gösteriyor. Bu yüzden özellikle profesyonel sporcular arasında kiraz suyu popüler içecekler arasında yer alıyor. Ayrıca kilo vermek için yapılan egzersizlerle birlikte yağ yakım sürecini bir hayli hızlandırıyor.
Yine araştırmalara göre egzersizlerden önce düzenli kiraz suyu içen sporcularda kas ağrılarının daha az hissedildiği görülüyor. Bu yüzden yoğun fiziksel egzersiz yapan kişilere tavsiye edilen içecekler arasında yer alıyor.
Diyabeti Kontrol Altında Tutar
Diyabet hastalığı bulunan 19 kişi üzerinde yapılan bir araştırmaya göre diyabeti kontrol altında tutmaya yardımcı olduğu da görülüyor. 1,5 ay boyunca kiraz suyu içen kişilerin sağlıklarında içmeyenlere göre iyileşme olduğu görüldü. Kan şekeri seviyelerinin düzelmesinde etkili olabileceğine dair araştırmalar bulunuyor.
Kolesterolü Düşürmeye Yardımcı Olur
Kan kolesterolünün düşürülmesine yardımcı olması da kiraz suyunun sağlığa faydaları arasındadır. Dolayısıyla kalp damar sağlığının korunmasında oldukça faydalı meyve sularından biridir. Kardiyovasküler sistemin korunması özellikle felç ve kalp krizi riskini azaltmak için önemlidir.
Gut Ağrısını Hafifletir
Gut hastalığından dolayı görülen şiddetli ağrıların hafiflemesine yardımcı olabileceğine dair araştırmalar bulunuyor. Akut gut ataklarının hafiflemesinde faydalarına görülen kiraz suyu, iltihap giderici özellikler taşır.
Uyku Kalitesini Artırır
Kiraz veya kiraz suyu tüketmek melatonin adlı uyku döngüsünü düzenleyen hormonun artmasına yardımcı olur. Bu da uyku kalitesi için son derece önemlidir. Uykuya dalmayı kolaylaştıracağı gibi rahat uyumayı da sağlar. Uyku düzensizliği stres, sinirlilik hali, konsantrasyon sorunları gibi birçok olumsuzluğa sebep olduğu biliniyor. Stres ise kronik hastalıkların temel nedenlerinden biri olarak biliniyor.
Beyin Fonksiyonlarını Destekler
Beyin fonksiyonlarının desteklenmesinde kiraz suyunun faydaları bulunuyor. Düşünmenin geliştirilmesi, hafızanın güçlenmesi ve bilişsel fonksiyonların artmasında kiraz oldukça yararlıdır.
Araştırmalarda 3 ay düzenli kiraz suyu içen kişilerin bilişsel fonksiyonlarında iyileşme görülmüştür. Ayrıca yine aynı araştırma hafızayı destekleyip sözel becerileri geliştirmeye yardımcı olabileceği sonucuna varmıştır.
