Hamilelikte mide bulantısının nedenleri nelerdir sorgusu günümüzde çok fazla merak edilen konuların başında gelmektedir. Özellikle sabah bulantısının her anne adayında olup, olmadığı ya da oluyorsa sıkıntılı geçip, geçmediği araştırılmaktadır.
Hamilelikte mide bulantısının çözümleri başta olmak üzere merak edilen tüm soruların cevaplarına yazımız içerisinden ulaşabilirsiniz.
Hamilelikte bulantı ne zaman başlar nedenleri nelerdir? Hamilelikte mide bulantısının nedenleri oldukça çeşitlidir ve tam olarak neden ortaya çıktığı kesin olarak bilinmemekle birlikte, birkaç faktörün bir araya gelmesiyle meydana geldiği düşünülmektedir. İşte hamilelikte mide bulantısının başlıca nedenleri:
Hormon Değişiklikleri
Hamilelik sırasında vücutta meydana gelen hormonal değişiklikler, özellikle insan koryonik gonadotropin (hCG) hormonunun artışı, mide bulantısının en önemli nedenlerinden biridir. HCG seviyesi hamileliğin ilk aylarında hızla yükselir ve bu da bulantıya yol açabilir.
Östrojen Seviyelerinin Artması
Hamilelikte östrojen seviyelerinin artması da mide bulantısına katkıda bulunabilir. Yüksek östrojen seviyeleri sindirim sistemini etkileyerek bulantıya neden olabilir.
Progesteron Hormonu
Progesteron hormonu, hamilelik sırasında rahmi rahatlatmak ve düşük riskini azaltmak için artar. Ancak, bu hormonun artışı sindirim sistemindeki kasları da gevşetir, bu da mide bulantısı ve hazımsızlığa yol açabilir.
Kokuya Duyarlılık
Hamilelik sırasında koku alma duyusu artar ve bazı kokular mide bulantısına neden olabilir. Bu durum, vücudun zararlı maddelerden korunma mekanizması olarak düşünülebilir.
Stres ve Anksiyete
Hamilelik süreci, fiziksel ve duygusal değişiklikler nedeniyle stres ve anksiyete seviyelerinde artışa neden olabilir. Bu duygusal durumlar da mide bulantısını tetikleyebilir.
Mide Hassasiyeti
Hamilelik sırasında mide daha hassas hale gelir ve bu da bulantıya yol açabilir. Özellikle sabahları mide boşken bu hassasiyet daha belirgin olabilir.
Genetik Faktörler
Ailede hamilelikte mide bulantısı yaşamış bireylerin varlığı, bu durumun genetik olabileceğini düşündürmektedir. Anne ya da kız kardeşlerde benzer sorunlar yaşanmışsa, mide bulantısı riski daha yüksek olabilir.
Beslenme ve Kan Şekeri Düzeyleri
Düzensiz beslenme ve düşük kan şekeri seviyeleri de mide bulantısını tetikleyebilir. Uzun süre aç kalmak veya dengeli beslenmemek bu durumu kötüleştirebilir.
Bu faktörlerin her biri tek başına mide bulantısına neden olabileceği gibi, birkaçı bir araya gelerek de bu durumu tetikleyebilir. Her hamilelik benzersizdir ve mide bulantısının şiddeti ve süresi kişiden kişiye değişebilir.
Sabah bulantısı, hamile kadınların çoğunda deneyimlenen ve yaygın olarak bilinen bir durumdur. Adı sabah bulantısı olsa da, aslında günün herhangi bir saatinde ortaya çıkabilir. Bu durumun gerçekliği ve yaygınlığı hakkında bilgi sahibi olmak, anne adaylarının bu süreci daha iyi anlamalarına yardımcı olabilir.
Gerçeklik Payı
Sabah bulantısı, hamile kadınların %70-80’inde görülen bir belirtidir. Genellikle hamileliğin ilk trimesterinde, yani ilk 12-14 hafta içinde en şiddetli şekilde yaşanır. Bazı kadınlar için bu bulantı sabahları daha yoğun olabilirken, diğerleri gün boyunca ya da akşamları daha fazla etkilenebilir.
Neden “Sabah Bulantısı” Olarak Adlandırılır?
Sabah bulantısı terimi, bulantının genellikle sabahları daha belirgin olduğu gözlemine dayanarak ortaya çıkmıştır. Bunun nedeni, sabahları mide boşken ve kan şekeri seviyeleri düşükken bulantının daha şiddetli olma eğiliminde olmasıdır. Ancak, bu durum günün diğer saatlerinde de meydana gelebilir ve bu nedenle adının yanıltıcı olabileceği düşünülmelidir.
Hormonların Rolü
Sabah bulantısının temel nedeni olarak hormonlar gösterilir. Özellikle insan koryonik gonadotropin (hCG) hormonu ve östrojen seviyelerindeki artışlar, mide bulantısına katkıda bulunur. hCG hormonunun seviyesi, hamileliğin ilk haftalarında hızla artar ve bu artış, bulantı ve kusmaya neden olabilir.
Diğer Tetikleyiciler
Mitler ve Gerçekler
Yönetim ve Tedavi
Sabah bulantısı, hamilelik sürecinin doğal ve yaygın bir parçasıdır. Adı yanıltıcı olsa da, bu durumun gerçekliği pek çok anne adayı tarafından doğrulanmıştır. Bulantıyı yönetmek için önerilen stratejileri uygulamak, bu süreci daha katlanılabilir hale getirebilir.
Hamilelikte mide bulantısı ile başa çıkmak zor olabilir, ancak bazı stratejiler ve yöntemler bu durumu hafifletmeye yardımcı olabilir. İşte mide bulantısı ile başa çıkmanın etkili yolları:
Mideyi boş bırakmamak, bulantıyı hafifletmeye yardımcı olabilir. Gün boyunca sık sık ve az miktarda yemek yemek, mide asidini dengelemeye yardımcı olur.
Hafif ve kolay sindirilebilen yiyecekler tüketmek, mide bulantısını azaltabilir. Tuzlu krakerler, tost, muz ve pirinç gibi nötr yiyecekler iyi birer tercihtir.
Zencefil, mide bulantısını hafifletmede etkili bir doğal yöntemdir. Zencefil çayı, zencefilli kurabiye veya zencefil kapsülleri kullanılabilir.
Nane, mide bulantısını azaltmada faydalıdır. Nane çayı veya nane şekeri tüketmek rahatlama sağlayabilir.
Vücudu susuz bırakmamak önemlidir. Küçük yudumlarla su içmek veya bitki çayları tüketmek mideyi rahatlatabilir. Sıvı alımını gün içine yaymak en iyisidir.
Koku hassasiyeti bulantıyı tetikleyebilir. Rahatsız edici kokulardan uzak durmak, ortamı sık sık havalandırmak faydalı olabilir.
Aniden kalkmak veya hızlı hareket etmek mide bulantısını artırabilir. Yavaş ve kontrollü hareket etmek daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir.
B6 vitamini, mide bulantısını hafifletebilir. Doktorunuzun önerisiyle B6 vitamini takviyesi almayı düşünebilirsiniz.
Yeterince dinlenmek ve stresi azaltmak, genel olarak mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Meditasyon, yoga veya derin nefes alma egzersizleri yapmak rahatlama sağlayabilir.
Bileklerde bulunan bazı akupresür noktalarına baskı uygulamak mide bulantısını hafifletebilir. Akupunktur tedavisi de bu konuda faydalı olabilir.
Şiddetli mide bulantısı durumunda, doktorunuz bazı ilaçlar reçete edebilir. Bu ilaçlar mide bulantısını kontrol altına almada etkili olabilir, ancak kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
Sabahları yataktan aniden kalkmak yerine, yatakta birkaç dakika oturarak mide bulantısını hafifletebilirsiniz. Ayrıca, yataktan kalkmadan önce birkaç kraker yemek de faydalı olabilir.
Protein açısından zengin atıştırmalıklar tüketmek, mide bulantısını hafifletebilir. Fındık, yoğurt veya peynir gibi proteinli gıdalar iyi birer seçenektir.
Bu yöntemler, hamilelikte mide bulantısıyla başa çıkmak için etkili stratejiler sunar. Ancak her kadının vücudu farklıdır, bu nedenle hangi yöntemlerin sizin için en iyi sonucu verdiğini bulmak için birkaçını denemeniz gerekebilir. Şiddetli ve sürekli mide bulantısı yaşıyorsanız, mutlaka doktorunuza başvurmalısınız.
Hamilelikte bulantı ne zaman başlar sorgusu için 6.hafta işaret edilirken bulantıyı azaltan yiyeceklerde merak edilmektedir. Hamilelikte mide bulantısını azaltmaya yardımcı olabilecek yiyecekler, genellikle hafif, sindirimi kolay ve mideyi yatıştırıcı özelliklere sahip olanlardır. İşte bu dönemde tüketilebilecek bazı yiyecekler:
Tuzlu krakerler mideyi yatıştırmaya yardımcı olabilir. Sabahları yataktan kalkmadan önce birkaç tuzlu kraker yemek, sabah bulantısını hafifletebilir.
Zencefil, mide bulantısını hafifletmede oldukça etkilidir. Zencefil çayı, zencefilli kurabiye veya taze zencefil tüketebilirsiniz.
Muz, mideyi yatıştırmaya ve sindirimi kolaylaştırmaya yardımcı olabilir. Ayrıca potasyum açısından zengin olduğu için enerji verir.
Beyaz pirinç, hafif ve kolay sindirilebilen bir yiyecektir. Mideyi rahatlatır ve bulantıyı hafifletebilir.
Elma sosu, sindirimi kolay ve mideyi yatıştırıcı özelliklere sahiptir. Hafif bir atıştırmalık olarak tercih edilebilir.
Tost veya kızarmış ekmek, mideyi yatıştırır ve sabah bulantısını hafifletir. Yağsız ve baharatsız olmasına dikkat edilmelidir.
Haşlanmış veya fırınlanmış patates, mide bulantısını hafifletmede etkili olabilir. Yağsız ve baharatsız olarak tüketilmelidir.
Tavuk suyu veya hafif bir çorba, hem sıvı alımını sağlar hem de mideyi yatıştırır. Çorbanın yağsız ve baharatsız olmasına özen gösterilmelidir.
Yoğurt, mideyi rahatlatan ve sindirimi kolaylaştıran probiyotikler içerir. Ayrıca protein açısından zengin olduğu için besleyicidir.
Badem gibi hafif ve besleyici atıştırmalıklar, mide bulantısını hafifletebilir. Protein ve sağlıklı yağlar içerir.
Limon kokusu veya limonlu su içmek, mide bulantısını hafifletebilir. Limonu dilimleyip suya ekleyerek tüketebilirsiniz.
Soğuk yiyecekler, sıcak yiyeceklere göre mide bulantısını daha az tetikleyebilir. Soğuk meyveler veya soğuk sandviçler tercih edilebilir.
Salatalık, yüksek su içeriği ve hafif tadı ile mideyi yatıştırabilir. Dilimlenmiş olarak atıştırmalık şeklinde tüketilebilir.
Havuç, hafif ve besleyici bir atıştırmalıktır. Çiğ veya buharda pişirilmiş olarak tüketilebilir.
Elma, armut gibi meyvelerin püre haline getirilmiş şekli, hafif ve sindirimi kolay bir seçenektir.
Çubuk krakerler, mideyi yatıştırıcı ve hafif atıştırmalıklar olarak tercih edilebilir.
Gazlı içecekler yerine maden suyu içmek, mide bulantısını hafifletebilir. Limon dilimi ekleyerek tüketebilirsiniz.
Bu yiyecekler, hamilelikte mide bulantısını hafifletmek için denenebilir. Ancak, her kadının vücudu farklıdır ve belirli yiyeceklerin etkisi kişiden kişiye değişebilir. Bu nedenle, hangi yiyeceklerin size iyi geldiğini belirlemek için farklı seçenekleri denemek faydalı olabilir. Şiddetli mide bulantısı durumunda mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
Hamilelikte mide bulantısına iyi gelen bitki çayları, doğal ve güvenli bir şekilde rahatlama sağlayabilir. Ancak, bazı bitki çaylarının hamilelik sırasında tüketilmesi önerilmediğinden, herhangi bir bitki çayı tüketmeden önce doktorunuza danışmanız önemlidir. İşte hamilelikte mide bulantısına iyi gelen bazı bitki çayları:
Zencefil, mide bulantısını hafifletmede oldukça etkilidir. Zencefil çayı hazırlamak için taze zencefil dilimlerini kaynar suya ekleyip birkaç dakika demleyebilirsiniz. Zencefil çayı mide bulantısını hafifletebilir ve sindirimi kolaylaştırabilir.
Nane çayı, mideyi rahatlatıcı ve bulantıyı hafifletici özelliklere sahiptir. Kurutulmuş nane yapraklarını sıcak suya ekleyip birkaç dakika demleyerek nane çayı hazırlayabilirsiniz. Nane çayı, mide kaslarını gevşeterek rahatlama sağlar.
Papatya çayı, sakinleştirici ve mide yatıştırıcı özelliklere sahiptir. Kurutulmuş papatya çiçeklerini sıcak suya ekleyip 5-10 dakika demleyerek papatya çayı hazırlayabilirsiniz. Papatya çayı, mide bulantısını hafifletebilir ve stresi azaltabilir.
Limon balsamı, mide bulantısını hafifletebilecek yatıştırıcı özelliklere sahiptir. Melisa çayını kurutulmuş yapraklarını sıcak suya ekleyip birkaç dakika demleyerek hazırlayabilirsiniz. Melisa çayı, mideyi rahatlatmaya ve bulantıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
Karanfil, mide bulantısını hafifletebilecek doğal bir anti-inflamatuar ve antiseptik özelliklere sahiptir. Birkaç karanfil tanesini sıcak suya ekleyip birkaç dakika demleyerek karanfil çayı hazırlayabilirsiniz. Karanfil çayı, mide bulantısını hafifletebilir ve sindirimi kolaylaştırabilir.
Rezene çayı, sindirimi destekleyen ve mide bulantısını hafifletebilen özelliklere sahiptir. Rezene tohumlarını sıcak suya ekleyip birkaç dakika demleyerek rezene çayı hazırlayabilirsiniz. Rezene çayı, mideyi rahatlatabilir ve şişkinliği azaltabilir.
Rooibos çayı, kafeinsiz ve antioksidan açısından zengin bir çaydır. Mideyi rahatlatıcı özellikleri ile bilinir ve bulantıyı hafifletebilir. Rooibos çayını, kurutulmuş rooibos yapraklarını sıcak suya ekleyip birkaç dakika demleyerek hazırlayabilirsiniz.
Ahududu yaprağı çayı, hamilelikte güvenle tüketilebilecek bir çaydır. Sindirimi destekler ve mide bulantısını hafifletebilir. Ahududu yaprağı çayını, kurutulmuş yaprakları sıcak suya ekleyip birkaç dakika demleyerek hazırlayabilirsiniz.
Bu bitki çayları, hamilelikte mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak, bitki çayı tüketmeden önce doktorunuza danışmak ve özellikle hamilelik sırasında tüketilmemesi gereken bitkilerden kaçınmak önemlidir. Doktorunuzun önerileri doğrultusunda bu bitki çaylarını güvenle tüketebilirsiniz.
Hamilelikte mide bulantısı hakkında birçok yanlış bilgi ve efsane bulunmaktadır. Bu yanlış bilgiler, anne adaylarının bu doğal süreci yanlış anlamalarına veya gereksiz endişe yaşamalarına neden olabilir. İşte hamilelikte mide bulantısı ile ilgili yanlış bilinen bazı bilgiler:
Yanlış: Sabah bulantısı adı yanıltıcı olabilir. Hamilelikte mide bulantısı günün herhangi bir saatinde meydana gelebilir. Sabahları daha yaygın olmasının nedeni, mide boşken ve kan şekeri seviyeleri düşükken bulantının daha şiddetli olabilmesidir.
Yanlış: Mide bulantısının şiddeti kişiden kişiye büyük ölçüde değişir. Bazı kadınlar hafif bulantılar yaşarken, diğerleri gün boyu süren şiddetli bulantılar yaşayabilir.
Yanlış: Her hamile kadın mide bulantısı yaşamaz. Mide bulantısı yaşamamak da tamamen normaldir ve bebeğin sağlığıyla ilgili bir sorun olduğunu göstermez.
Yanlış: Çoğu kadın için mide bulantısı hamileliğin ilk 12-14 haftasında en yoğun şekilde yaşanır, ancak bazı kadınlar ikinci trimesterde ve hatta üçüncü trimesterde de bulantı yaşayabilir.
Yanlış: Bebeğin cinsiyeti ile mide bulantısının şiddeti arasında bilimsel bir bağlantı yoktur. Mide bulantısı, hormon düzeyleri ve bireysel vücut tepkilerine bağlı olarak değişir.
Yanlış: Mide bulantısı yaşamamak düşük riskini artırmaz. Mide bulantısı, hCG hormonunun artışıyla ilişkilidir, ancak her kadının hormon seviyeleri ve vücut tepkileri farklıdır.
Yanlış: Mide bulantısı sadece yiyeceklerden değil, hormonal değişiklikler, koku duyarlılığı, stres ve yorgunluk gibi birçok faktörden kaynaklanabilir.
Yanlış: Küçük ve sık öğünler yemek, mide bulantısını azaltmada etkili bir yöntemdir. Mideyi boş bırakmamak, mide asidinin artmasını ve bulantıyı önleyebilir.
Yanlış: Şiddetli kusma ve kilo kaybına yol açan hiperemezis gravidarum dışında, mide bulantısı genellikle önemli bir kilo kaybına neden olmaz. Dengeli bir diyetle yeterli besin alımı sağlanabilir.
Yanlış: İlaçlar bazı durumlarda gerekli olabilir, ancak zencefil, nane, hafif yiyecekler ve sık sık küçük öğünler gibi doğal yöntemler de mide bulantısını hafifletmede oldukça etkilidir.
Bu yanlış bilgilerden kaçınmak, hamilelik sürecinde mide bulantısını daha iyi yönetmeye yardımcı olabilir. Hamilelikte mide bulantısı hakkında doğru bilgilere sahip olmak, bu süreci daha rahat geçirmenizi sağlayacaktır. Şiddetli veya sürekli mide bulantısı durumunda, mutlaka bir sağlık profesyoneline danışmak önemlidir.
Hamilelikte mide bulantısını hafifletmek için evde deneyebileceğiniz doğal yöntemler, genellikle güvenli ve yan etkisizdir. Bu yöntemler, bulantıyı azaltmaya ve genel olarak kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. İşte hamilelikte mide bulantısını hafifletmeye yönelik bazı doğal yöntemler:
Zencefil, mide bulantısını hafifletmek için etkili bir doğal ilaçtır. Zencefil çayı hazırlayabilir, zencefilli kurabiyeler yiyebilir veya taze zencefili suya ekleyerek tüketebilirsiniz. Zencefil şekerleri de kullanışlı bir atıştırmalık olabilir.
Nane, mideyi rahatlatır ve bulantıyı hafifletir. Nane çayı içebilir veya nane yağı ile buhar inhalasyonu yapabilirsiniz. Nane şekeri de anlık rahatlama sağlayabilir.
Gün boyunca küçük ve sık öğünler yemek, mideyi boş bırakmamak ve kan şekeri seviyelerini dengede tutmak bulantıyı hafifletebilir. Tuzlu krakerler, tost, muz gibi hafif yiyecekler iyi seçeneklerdir.
Yeterli sıvı alımı, vücudun susuz kalmasını önler ve mide bulantısını hafifletir. Su, bitki çayları ve meyve suları tüketilebilir. Küçük yudumlarla içmek daha rahatlatıcı olabilir.
Limon kokusu veya limonlu su, mide bulantısını hafifletebilir. Bir dilim limonu suya ekleyerek veya limon kabuğunu koklayarak rahatlama sağlayabilirsiniz.
Bir bardak suya bir çay kaşığı elma sirkesi ekleyerek içmek, mide bulantısını hafifletebilir. Bu yöntemi kullanmadan önce mutlaka doktorunuza danışın.
B6 vitamini, mide bulantısını hafifletebilir. B6 vitamini içeren yiyecekler arasında muz, avokado, patates ve ceviz bulunur. Doktorunuzun önerisiyle B6 vitamini takviyesi de alabilirsiniz.
Bilekteki P6 noktası (Nei-Kuan noktası) üzerine hafif baskı uygulamak, mide bulantısını hafifletebilir. Bu noktayı bulmak için bileğinizin iç tarafında, bilek çizgisinden iki parmak genişliğinde bir noktaya hafifçe baskı uygulayabilirsiniz.
Papatya çayı, sakinleştirici ve mide yatıştırıcı özelliklere sahiptir. Bir fincan sıcak papatya çayı içmek rahatlama sağlayabilir.
Hafif egzersizler ve yürüyüş, mide bulantısını hafifletebilir ve genel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Yoga ve derin nefes alma egzersizleri de faydalıdır.
Sabahları yataktan aniden kalkmak yerine, önce yatakta birkaç dakika oturmak ve ardından yavaşça kalkmak mide bulantısını hafifletebilir. Yataktan kalkmadan önce birkaç tuzlu kraker yemek de faydalı olabilir.
Nane, lavanta veya limon yağı gibi rahatlatıcı uçucu yağları kullanarak aromaterapi uygulamak mide bulantısını hafifletebilir. Bir difüzör kullanarak bu yağları soluyabilirsiniz.
Protein açısından zengin atıştırmalıklar, mide bulantısını hafifletebilir. Fındık, yoğurt veya peynir gibi proteinli gıdalar iyi birer seçenektir.
Sabahları yataktan aniden kalkmak yerine, yatakta birkaç dakika oturarak mide bulantısını hafifletebilirsiniz. Ayrıca, yataktan kalkmadan önce birkaç kraker yemek de faydalı olabilir.
Bu doğal yöntemler, hamilelikte mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak, şiddetli veya sürekli mide bulantısı yaşıyorsanız mutlaka doktorunuza danışmalısınız. Her kadının vücudu farklıdır ve hangi yöntemlerin size en iyi sonucu verdiğini belirlemek için birkaçını denemeniz gerekebilir.
Hamilelikte mide bulantısını ilaçsız tedavi yöntemleriyle hafifletmek mümkündür. Bu doğal ve bütünsel yaklaşımlar, genellikle güvenli olup yan etkisizdir. İşte hamilelikte mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilecek ilaçsız tedavi yöntemleri:
Zencefil, mide bulantısını hafifletmek için etkili bir doğal ilaçtır. Zencefil çayı içebilir, zencefilli kurabiyeler yiyebilir veya taze zencefili suya ekleyerek tüketebilirsiniz.
Nane, mideyi rahatlatıcı özelliklere sahiptir. Nane çayı içmek, nane yağı ile buhar inhalasyonu yapmak veya nane şekeri tüketmek faydalı olabilir.
Limon kokusu veya limonlu su içmek mide bulantısını hafifletebilir. Bir dilim limonu suya ekleyerek veya limon kabuğunu koklayarak rahatlama sağlayabilirsiniz.
Bilekteki P6 noktası (Nei-Kuan noktası) üzerine hafif baskı uygulamak mide bulantısını hafifletebilir. Bu noktayı bulmak için bileğinizin iç tarafında, bilek çizgisinden iki parmak genişliğinde bir noktaya hafifçe baskı uygulayabilirsiniz.
Nane, lavanta veya limon yağı gibi rahatlatıcı uçucu yağları kullanarak aromaterapi uygulamak mide bulantısını hafifletebilir. Bir difüzör kullanarak bu yağları soluyabilirsiniz.
Sabahları yataktan aniden kalkmak yerine, önce yatakta birkaç dakika oturmak ve ardından yavaşça kalkmak mide bulantısını hafifletebilir. Yataktan kalkmadan önce birkaç tuzlu kraker yemek de faydalı olabilir.
Hafif egzersizler ve yürüyüş, mide bulantısını hafifletebilir ve genel olarak daha iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Yoga ve derin nefes alma egzersizleri de faydalıdır.
Yeterince uyumak ve dinlenmek, vücudun stresle başa çıkmasına yardımcı olabilir ve mide bulantısını azaltabilir. Rahatlatıcı bir uyku rutini oluşturmak faydalı olabilir.
Stres mide bulantısını tetikleyebilir. Meditasyon, derin nefes alma teknikleri ve yoga gibi stres yönetimi teknikleri, mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir.
Soğuk yiyecekler, sıcak yiyeceklere göre mide bulantısını daha az tetikleyebilir. Soğuk meyveler veya soğuk sandviçler tercih edilebilir.
B6 vitamini, mide bulantısını hafifletebilir. B6 vitamini içeren yiyecekler arasında muz, avokado, patates ve ceviz bulunur. Doktorunuzun önerisiyle B6 vitamini takviyesi de alabilirsiniz.
Bu doğal yöntemler, hamilelikte mide bulantısını hafifletmeye yardımcı olabilir. Ancak her kadının vücudu farklıdır ve hangi yöntemlerin size en iyi sonucu verdiğini belirlemek için birkaçını denemeniz gerekebilir. Şiddetli veya sürekli mide bulantısı yaşıyorsanız mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
