Hamilelikte gribi önlemenin yolları anne sağlığı kadar bebek sağlığı ve sağlıklı bir gebelik süreci için de büyük önem taşıyor. Gribi önlemek için alacağınız her önlem aynı zamanda gebelik dışındaki süreçte de sağlıklı kalmak için önemlidir. Dolayısıyla hem sağlıklı bir hamilelik hem de doğum sonrası süreç için bazı şeylere önemle dikkat edilmesi gerekiyor.
Hamilelikte Gribi Önlemenin Yolları Nelerdir?
Gebeliğin her döneminde tehlikeli olabilecek grip, özellikle ilk 6 aylık süreçte bebeğin gelişimi dikkate alındığında daha tehlikeli olabilmektedir. Gribe neden olan virüsler erken doğum, rahim kasılmaları ve hatta düşük riskini de artırabilir. Bunların dışında fetüste doğumsal kusurların artma ihtimali de vardır. Dolayısıyla hamileyken gribe karşı gerekli önlemleri almak daha fazla önem taşımaktadır. İşte hamilelikte gribi önlemenin yolları…
Yeterince ve Düzenli Uyumaya Dikkat Edin
Bağışıklık sisteminin güçlü kalması ve metabolizmanın sağlıklı çalışması için beslenmek kadar dinlenmekte önemlidir. Gebelikte artan vücut yükü bağışıklık direncinin zayıflamasına ve yorgun hissetmenize neden olur.
Düzenli olarak uyuduğunuz zaman vücut direnç kazanır ve tüm metabolik sistemler daha sağlıklı çalışmaya başlar. Gece uykusuna dikkat etmekte uyku düzeni konusunda ayrı bir önem taşır. Hastalıklara karşı vücudu dirençli kılmak ve iyileşme sürecini hızlandırmak için uyku düzenine dikkat edilmesi tıbbi bir tavsiyedir.
Grip Aşısı
Hamilelikten önce grip aşısı olmak hamilelikte gripten korunmanın yolları arasındadır. Gebelik sürecinde de doktorunuzun tavsiyesi ile grip aşısı olabilirsiniz. Aşı gribe yakalanma riskini önemli ölçüde düşürerek sağlıklı kalmanıza yardımcı olacaktır.
Hafif Egzersizler Sağlıklı Kalmaya Yardımcı Olur
Fiziksel aktiviteler sağlıklı kalmanın en önemli yollarından biridir. Ancak gebelik döneminde daha hafif egzersizlere yönelmek anne ve bebek sağlığını korumak ve sağlıklı bir hamilelik sürdürmek için önem taşıyor. Hamileliğe uygun hafif egzersizleri tercih ederek vücudunuzu daha dirençli hale getirebilirsiniz. Hamilelikte düzenli hafif egzersizler yapmak ruhsal sağlığın iyileşmesine de yardımcı olur.
Beden ve Çevre Temizliğini İhmal Etmeyin
Ellerinizi sıklıkla yıkamanız hamilelikte gribi önlemenin yolları arasında basit ancak oldukça geçerli faktörlerden biridir. Gün içerisinde dokunduğumuz yerlerde bulunan bakteriler ellerimiz yoluyla vücudumuza girebilir ve grip gibi enfeksiyonlara neden olabilirler. Bunun dışında beden ve çevre temizliğine de büyük önem verilmesi gerekir.
Nemli havalarda ise yaşadığınız ortamın kuru ve serin kalması için önlemler alabilirsiniz. Pencerelerinizi sıklıkla açarak ortamın havalanmasını sağlamak ve temiz hava almak vücut direncinin artmasına yardımcı olacaktır.
Vücudunuzu Sıcak Tutun
Özellikle hava soğukluğunun yüksek hissedildiği yerlerde yaşayan hamile kadınların vücut ısılarına daha fazla dikkat etmeleri gerekir. Vücut ısısının düşmesi gribe yakalanma riskinin bir hayli yüksek olduğu zamanlardır. Mevsimsel gribe yakalanmamak için hafif egzersizler yaparak ve vücudunuzu sıcak tutacak kıyafetler giyerek kendinizi koruyabilirsiniz.
Stresi Azaltın
Fiziksel ve ruhsal sağlığın iyileştirilmesi için stresin etkilerini azaltmak gerekir. Stres beraberinde uyku problemleri, yorgunluk ve vücut direncinin düşmesini de beraberinde getirir. Tüm bunlar ise vücudun gribe yakalanma riskini bir hayli artırır. Stres aynı zamanda birçok sağlık sorununun da temelinde yatan faktörlerden biridir.
C Vitaminini İhmal Etmeyin
C vitamini bağışıklığın korunması için en önemli vitaminlerden biridir. Vücuttan oksidanlar ve zararlı maddelerin atılmasında bu vitamininin önemi büyüktür. Solunum fonksiyonlarının ve dolaşımın iyileşmesinde C vitamini içeren besinler bir hayli faydalıdır. C vitamini bu etkileri ile grip ve diğer enfeksiyonların önlenmesinde oldukça etkilidir.
